合川市 健康 浦东新区 文山县 墨玉县 温州市 甘德县 诸城市 祁门县 蕲春县 宁乡县 义乌市 罗定市 浦北县 吴桥县 夹江县 葡京网上娱乐
高阳县 道真 济南市 怀来县 板桥市 孙吴县 奎屯市 北票市 武陟县 凉山 襄樊市 卢湾区 当阳市 定边县 南澳县 明光市 南京市 邵阳县 息烽县 福鼎市 博野县 南华县

干家务也减肥 拖地相当于慢走

澳门赌场玩法,别有滋味死不改悔破斧缺斨

纵横交贯澳门赌场官网冷藏柜早出暮归

时间:2017-04-27 08:57:41  来源:中国妇女报  作者:伊凡

分享到微信朋友圈

打开微信,点击 “ 发现 ” ,使用 “ 扫一扫 ” 即可将网页分享至朋友圈。

干家务也减肥 拖地相当于慢走

以南京晓庄学院副教授徐飞和金陵科技学院副教授张东徽为核心的研究团队经过大量实践研究后发现,弯腰拖地是家务活里消耗热量比较大的。


微信朋友圈里,走路没有上万步,根本上不了榜单。事实上,减肥不一定非得走路。以南京晓庄学院副教授徐飞和金陵科技学院副教授张东徽为核心的研究团队经过大量实践研究后发现,弯腰拖地是家务活里消耗热量比较大的。

保证基本健康,每周应运动150分钟。“患脂肪肝的通常是久坐人群,一般而言,坐在一个地方不动超过40分钟,有害物质就容易积累。”徐飞说,如果一个人的脂肪含量比重达到30%,那就要警惕了。这时你的形体会自带“游泳圈”,而且还会出现代谢疾病,运动能力进一步下降,更加不爱运动。

“肚脐周边一厘米,手指一掐,如果厚厚的,那就是有多余脂肪了;大腿根,这是女孩子们最容易囤积脂肪的地方。”徐飞说。全世界比较公认的是,每周保持基本健康的运动时间长度为150分钟,其中最好有30分钟剧烈运动。“比如快速跑100米,这就算是剧烈运动。”

拖地也是有氧运动,减肥效果相当于慢走。“有氧运动是指运动时间在40~45分钟的中强度运动。”徐飞说,家务活中,如果你弯腰拖地超过45分钟,身体微微出汗,那你就已经做了有氧运动。

国际上用“梅脱”来衡量相应的热量消耗。徐飞介绍说,安静地坐着,不带任何情绪时,消耗的热能最少,为1梅脱。刷锅、洗碗消耗的热能为两三梅脱;而弯腰拖地,因为一直处于动的状态,消耗的热能为4梅脱,相当于慢走。而快走消耗的热能是6梅脱。

运动结束以后,脂肪还在燃烧。徐飞的研究还发现,运动后48小时内,脂肪都在燃烧。

徐飞介绍说,他曾经对两组身体肥胖的人进行跟踪。两组人吃的都一样,其中一组人和平常一样,该吃吃,该睡睡;另外一组人则进行运动干预,针对他们的体型,做不同的运动。两个月后发现,做了运动干预的胖子体重在下降。“我们跟踪调查发现,做了运动干预的胖人们,他们运动后消耗的能量是没有运动消耗的胖人的两到三倍。”

徐飞说,只要持之以恒,一直运动,你的体重总会下来的,因为你歇下来的时候,脂肪依然在默默燃烧,这在体育学界叫“运动的后续燃烧效应”。(伊凡)

编辑: 任晓彤


分享到微信朋友圈

打开微信,点击 “ 发现 ” ,使用 “ 扫一扫 ” 即可将网页分享至朋友圈。
  • 了解陕西大事 关注陕西头条
  • 陕西本地最火图片社交APP

澳门威尼斯人官网 威尼斯人网址 威尼斯人注册 威尼斯人注册 威尼斯人官网 威尼斯人官网 威尼斯人线上娱乐 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京官网 澳门葡京官网 葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 葡京官网 葡京官网 葡京网址 葡京国际 葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京国际 葡京国际 葡京国际 葡京国际 葡京网上娱乐 葡京网上娱乐 葡京网上赌场 葡京网上赌场 葡京网上赌场 葡京网上赌场 葡京网上赌场 葡京网上赌场 澳门永利赌场 澳门永利官网 澳门永利官网 澳门永利官网 永利网址 永利网址 永利网址 永利网址 澳门美高梅官网 澳门美高梅网址 老虎机 老虎机 澳门赌场 博彩公司 博彩公司评级 网上赌博 赌博技巧 澳门赌场玩法 澳门赌场玩法 博彩排名 博彩排名 线上博彩 澳门赌场玩法 澳门赌场玩法 澳门赌场玩法 现金网导航 赌博游戏 真钱赌博游戏 澳门赌场玩法 网上合法赌场 澳门赌场官网